Скандалить по поводу и без или подавлять в себе злость — одинаково вредно. Можно ли научиться спокойно реагировать на неприятности?
"Не сдерживайте гнев!"
Если вас в метро, скажем сильно задели плечом , что вы сделаете? Можно попробовать сдержаться, проглотить обиду и забыть, делая вид, что вам на это совершенно наплевать. Как разовое средство подойдёт.
— Однако постоянное сдерживание гнева в неприятных ситуациях может привести к тому, что адреналин, не нашедший выхода в действиях, начнёт разрушать организм изнутри, — А результат: язва желудка, частые головные боли, повышенное давление, сбои в работе сердца. Можно сразу выплеснуть негатив, например, оттолкнуть обидчика и нахамить в ответ. Для здоровья полезнее.
Правда, не всегда это получается. Скажем, вы считаете, что ваш начальник не прав, но не можете позволить себе наброситься на него с кулаками. Найдите приемлемую форму выражения гнева. Когда нельзя кинуть вазу, можно прикрикнуть, нельзя повысить голос — сделайте язвительное замечание.
В японских фирмах заводят чучело начальника именно для того, чтобы подчинённые могли при надобности его поколотить и таким образом выпустить пар. Но и психовать по любому поводу неразумно. Людям, которые часто срываются на крик или убегают в слезах, бывает трудно ужиться с другими.
"Письмо или звонок"
Есть более прогрессивный способ совладать с собственными эмоциями — изменить ситуацию или своё отношение к ней. Если девушка ждала от молодого человека письмо в два листа с поздравлениями к празднику, а он прислал маленькую открыточку , она может попросить его написать несколько нежных слов в следующем письме, то есть попытаться вернуть ситуацию к своим ожиданиям. Когда тот извинится и напишет ей тысячу нежных слов ,больше, чем она рассчитывала, останется ли обида? Скорее, это будет приятная неожиданность.
Нереально сделать так, как вы хотели бы? Можно выставить претензию, как бы компенсирующую моральный ущерб. Не пишешь месяц письма — с тебя телефонный звонок. Но не обязательно день в день,а когда получится. Тогда вы не тратите энергию на пустые переживания, а предъявляете счёт: нет письма,тогда звони!не можешь позвонить-пиши чаще письма. Элемент игры сразу снизит накал страстей.
"Не копить, а выплёскивать"
Ещё один совет — устраивайте разрядки. Человек, который долго копит в себе обиду, взрывается по мелочам. Для «профилактики» рекомендуется двоеборье «тёплый и горячий стул». Подходит для супругов, родителей и детей, постоянных партнёров. Человек садится на стул, другой ругает его в течение 1-10 минут или часа (зависит от отношений).
Потом меняются ролями. С одной стороны, каждый выплёскивает наболевшее, с другой — получает информацию: оказывается, я носки на стуле развесил, и она на такую ерунду злится. Затем «тёплый» стул: надо по очереди похвалить друг друга. Хорошее тоже важно вспомнить, ведь к нему быстро привыкают.
В критических ситуациях, когда эмоции зашкаливают и люди на грани, помогает такой известный способ: «Ты для меня умерла». Возьмите лит бумаги, разделите пополам и напишите, какие плюсы и минусы в результате этого возникли в вашей жизни. И всё станет понятно. Никто не будет выводить вас из равновесия.Но никто и не будет разговаривать с вами о том,что вас волнует. Невелика цена.
Универсальный рецепт — учиться радоваться тому, что есть. Хочется вам чего-то от человека — поговорите с ним: давай я буду делать так,а ты вот так. Никто ничего не обязан, если вы об этом не договорились.
Как «выпустить пар»
Сделать это помогут: сильные движения — например, быстрый бег с высоко поднятыми коленями, боксёрский бой с тенью, сжимание и разжимание кулаков. Можете попробовать разорвать или скомкать лист бумаги и с силой бросить его. Ещё один приём — громкий крик, например, под музыку или в душе.
Ещё попробуйте дыхание с акцентом на выдох. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. Если есть под рукой свечка, задувайте её с расстояния метра или полутора, если первое слишком легко.

Раньше очень обижалась и переживала,когда любимый долго не писал.Сейчас настолько стали понимать и чувствовать друг друга,что и слова не нужны.А если и возникает необходимость,то находятся именно те,нужные ,и удаётся совсем не ссориться.

Последнее время очень трудно стало общаться с повзрослевшим сыном.Нам стало казаться,что мы перестали понимать друг друга.Каждый носит в себе обиду,а потом случаются ужасные скандалы,чего раньше никогда не было.Как вы справляетесь с такой проблемой-построение отношений?Как ведёте себя в критических ситуациях? Держите ли в себе обиду или выпускаете пар?

Нашла несколько полезных советов.Насколько они применимы в жизни...как вы решаете эту проблему?А может быть у вас и не возникает таких ситуаций...